Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не более 3-5 минут. Если программа слишком трудна, можно разделить ее на 2 части и выполнять утром и вечером. Результат стоит усилий!

Рассказываем, как приготовить аппетитное мясо на открытом огне. Советы по выбору маринада, дров и правильной подготовке мяса. Идеальный вариант для летнего отдыха.